5 beneficios de las clases de spinning en gimnasio

Las clases de ‘spinning’ o ‘ciclo indoor’ en el gimnasio ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud y la condición física. Son muchas las personas que, bien en algún momento concreto del año o bien de manera frecuente, recurren a las clases dirigidas de bicicleta en las salas de los gimnasios. Se trata de otra forma de pedalear, pero igual de positiva para la condición física y que nos proporcionará una completa mejora de nuestra salud.

Algunos de sus beneficios más destacados incluyen:

Quema de calorías: El spinning es una forma de ejercicio cardiovascular de alta intensidad que puede ayudar a quemar calorías de manera efectiva. Durante una clase de spinning, es posible quemar entre 400 y 600 calorías, dependiendo de la intensidad y duración de la sesión, que suele rondar los 45/50 minutos de duración.

Mejora de la resistencia cardiovascular: El spinning es un ejercicio aeróbico que fortalece y mejora la capacidad del sistema cardiovascular. Las clases de spinning ayudan a aumentar la resistencia cardiovascular, lo que significa que puedes realizar actividades físicas durante períodos más largos sin fatigarte fácilmente en tu vida diaria.

Tonificación muscular: Durante una clase de spinning, se trabajan principalmente los músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos. Además, los músculos centrales y los músculos estabilizadores también se benefician al mantener una postura adecuada y equilibrarse sobre la bicicleta.

Bajo impacto en las articulaciones: A diferencia de algunos ejercicios de alto impacto, como correr, el spinning es una actividad de bajo impacto. Esto significa que pone menos estrés en las articulaciones, lo cual es beneficioso para personas que tienen lesiones articulares o buscan una alternativa de ejercicio más suave para sus articulaciones.

Mejora del estado de ánimo: El spinning es conocido por liberar endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad". Durante una clase de spinning, puedes experimentar una sensación de euforia y bienestar debido a la liberación de endorfinas, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. La motivación del profesor/a, la música, la sintonía del grupo… Todos estos elementos aportan una importante mejora en el estado de ánimo.

Adaptable a diferentes niveles de condición física: Las clases de spinning suelen ser adecuadas para personas de diferentes niveles de condición física. Puedes ajustar la resistencia de la bicicleta y la intensidad de tu esfuerzo según tus propias capacidades, lo que hace que el spinning sea accesible para principiantes y también desafiante para los atletas más avanzados.

Estos son solo algunos de los beneficios que se pueden obtener al participar en clases de ‘ciclo indoor’ en el gimnasio. Es importante recordar que, como con cualquier forma de ejercicio, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.